Бородинский хлеб

Ржаной хлеб, один из главных продуктов здорового питания, отличается богатым витаминным составом, хорошей усвояемостью и разнообразием сортов на любой вкус. И сегодня ведущие диетологи могут назвать немало причин для того, чтобы включить в рацион одну из самых популярных его разновидностей — бородинский хлеб.

Что выделяет бородинский хлеб и его пользу среди прочих хлебобулочных изделий

Бородинский хлеб принадлежит к категории сортов ржаного хлеба, выпекаемых из заварного теста и при соблюдении в главных чертах классической рецептуры состоит из порядка 20% пшеничной муки второго сорта и 80% муки ржаной, и именно последняя в сочетании с другим обязательными ингредиентами — солодом и патокой, создает яркий темный окрас хлеба, его неповторимый, чуть сладковатый вкус и насыщенный запах плотного, слегка влажного, но воздушного мякиша. Читайте еще: Бездрожжевой хлеб.

На прилавках магазинов и на страницах поваренных книг можно обнаружить множество вариаций бородинского хлеба — формовой и подовый, с большим содержанием пшеничной муки, на закваске или дрожжах, с добавлением сухофруктов, семян, молочной сыворотки, других видов муки (например, кукурузной) и прочих ингредиентов…

Бородинский хлеб довольно сытный, и это вовсе не удивительно при энергетической ценности в 208 ккал на 100 г, что в пересчете на один кусок от стандартной буханки, составит около 60 ккал.

Бородинский хлеб — это сложные (медленные) углеводы, и оценивая его в общем, можно сделать вывод, что для стройной фигуры он безопаснее и полезнее выпечки только из пшеничной муки. Углеводы из ржаной муки в организме прямо преобразуются в энергию, необходимую как при физических, так и при умственных нагрузках.

Клетчатка в бородинском хлебе обладает уникальным свойством стимулировать выработку поджелудочной железой инсулина. Как результат — снижается риск развития сахарного диабета второго типа, а также предупреждаются другие негативные последствия нехватки инсулина в организме:

•  повышенная утомляемость и сонливость в течение дня;
•  повреждения стенок сосудов;
•  нарушения в функционировании почек.

Но этим полезные свойства клетчатки ржаного хлеба не исчерпываются и воздействие ее на организм также проявляется в следующем:

•  понижении уровня холестерина;
•  улучшении работы желудочно-кишечного тракта и оздоровления его микрофлоры;
•  выводе из организма шлаков, солей тяжелых металлов и даже радиоактивных веществ;
•  снижении рисков развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В бородинском хлебе присутствуют витамины А, Е и группы В (по содержанию В1 хлеб бородинский намного превосходит пшеничный).

Минеральные элементы представлены калием, магнием, железом, натрием, фосфором и селеном.

Что еще можно сказать о пользе бородинского хлеба

Согласно классической рецептуре, верхушка бородинского хлеба щедро посыпается зернышками кориандра (чаще всего) и/или тмина, аниса, кунжута.

И в этой щепотке яркого привкуса содержится впечатляющая польза:

•  кориандр укрепляет десна и противостоит развитию кариеса, улучшает кожу (чистая, без сухости и покраснений) и замечательно возбуждает аппетит;
•  анис полезен для органов дыхания, сердца и помогает от головных болей;
•  тмин борется с бактериями вызывающими неприятный запах изо рта, ускоряет липидный обмен и немного улучшает настроение, способствует выводу из организма мочевой кислоты;
•  кунжут содержит вещество сезамин (мощный антиоксидант) и способствует нормальному минеральному обмену в организме.

Также, при регулярном употреблении польза бородинского хлеба проявляется в следующем:

•  происходит быстрее регенерация несерьезных повреждений тканей;
•  улучшаются когнитивные способности;
•  понижается артериальное давление (если оно выше нормы);
•  налаживается работа печени.

Как есть бородинский хлеб с пользой

В отличии от нераспространенных, экзотических продуктов, например, драконьего фрукта либо кедровой муки, извлекать пользу из бородинского хлеба чуть ли не каждый день очень просто — очень многим среди ассортимента хлебобулочных изделий по вкусу именно он.

И важно отметить, что со многими блюдами он сочетается лучше других хлебов:

•  если на столе есть блюдо с картофелем либо бобовыми, черный хлеб за счет своей кислинки улучшает их усвояемость;
•  вместе с кисломолочными продуктами и капустой, ржаной хлеб в отличии от пшеничного почти не способствует сопровождающим пищеварение процессам брожения;
•  из сочетания сливочного масла и меда на ломтике бородинского хлеба, опять же в сравнении с пшеничной выпечкой, гораздо лучше усваиваются витамины.

Однако не рекомендуется постоянно предпочитать бородинский хлеб всем прочим хлебобулочным изделиям — все хорошо в меру, и избыток ржаной муки тоже не полезен для организма, разумнее всего соблюдать баланс сообразно вкусу и по возможности — советам диетолога и личному опыту построения своего меню.

Многие хлебобулочные изделия можно употреблять в двух видах — свежем и сухариками.

Только что испеченный, еще теплый и ароматный хлеб очень вкусен, но далеко не полезен — в нем еще не утихли процессы брожения и это крайне негативно способно нагрузить ЖКТ, поэтому разумно отложить буханку на 6-12 часов.

Далее до 48 часов хлеб превосходно хорош, а после положительные свойства начинают снижаться и таким образом, в изделии еще до истечения срока годности содержится минимум пользы.

Очень вкусны и отличаются массой свойств сухарики из бородинского хлеба:

•  в отличии от свежего продукта, сухари без потери качеств можно хранить 2-3 недели. Относится это к сухарикам прожаренным в духовке, простым (без добавления масла). Рекомендуется хранить их в контейнере под крышкой, а не в полиэтиленовом пакете;
•  сухарики с крепким чаем — верное народное средство при диарее;
•  в любом сочетании с блюдами и напитками, сухари меньше провоцируют процессы брожения в ЖКТ и легче, быстрее усваиваются, чем хлеб свежий;
•  подсоленные и ароматизированные пряностями, душистыми травами ржаные сухарики при тошноте и дурном самочувствии, особенно если это является частью реакции на передвижении в транспорте (машина, поезд, корабль), могут улучшить самочувствие не хуже мятных леденцов.

Какой может быть вред от бородинского хлеба

Бородинский, как хлеб с высоким содержанием ржаной муки, при употреблении в большом количестве способен провоцировать метеоризм и кишечные колики.

Также, чтобы не было вреда от бородинского хлеба для пищеварительного тракта, не рекомендуется сочетать его с овощными соленьями и сладостями (за исключением мёда).

При некоторых формах гастрита вред бородинского хлеба может проявиться из-за его свойства повышать кислотность желудочного сока,

По этой же причине стоит отказаться от него и при энтероколите.

Во избежание серьезного вреда от бородинского хлеба, он строго противопоказан в период восстановления после операций на органах пищеварения, а также при непереносимости глютена.

Женщинам в период лактации не следует увлекаться хлебобулочными изделиями в принципе, а что касается выпечки из ржаной муки — она тем более способна при переедании и просто в порядке индивидуальной реакции вызывать расстройства пищеварения. И от матери, дискомфорт и колики могут передаться и малышу.

Классический бородинский хлеб в хлебопечке

Аромат и вкус этого хлеба знает и помнит каждый. Приготовить его сложно. Чтобы получился с первого раза, следует внимательно следовать рекомендациям по приготовлению. Бородинский хлеб в хлебопечке готовится гораздо быстрее и проще, чем в духовке.

Ингредиенты:

• Соль – 2 ч. ложки;
• Ржанаямука – 170 гр.;
• Сухие дрожжи – 1,5 ч. ложки;
• Пшеничная мука– 190 гр.;
• Растворимый кофе– 1 ч. ложка;
• Закваска– 3 ст. ложки;
• Какао – 1 ч. ложка;
• Молоко сухое– 2 ст. ложки;
• Чай черный – 200 мл;
• Сахар – 2 ст. ложки.

Закваска:

• Ржаная мука – 1 стакан;
• Дрожжи– 2 ч. ложки;
• Сахар – 1 ст. ложка.

Приготовление:

1. Для закваски смешать продукты и залить водой. Должно получиться жидковатое тесто.
2. Оставить в помещении на 19 часов. Укрыть полотенцем. Затем убрать в холод (хватит на несколько порций).
3. В хлебопечку поместить все продукты, как указано в прилагаемой инструкции к печи.

Рецепт приготовления в духовке

Этот самый вкусный хлеб, приготовленный на ржаной муке, получается ароматным и вкусным.

Ингредиенты:

• Тмин – 3 ч. ложки;
• Пшеничная мука– 350 гр.;
• Кориандр – 3 ч. ложки;
• Ржанаямука – 250 гр.;
• Соль – 2 ч. ложки;
• Водатеплая – 350 мл;
• Сахар – 3 ч. ложки;
• Дрожжи– 1 ст. ложка;
• Солод– 5 ч. ложек.

Приготовление:

1. Налить в пиалу шесть столовых ложек горячей воды. Всыпать дрожжи. Добавить сахар. Размешать.
2. Через восемь минут засыпать муку. Добавить солод. Влить воду.
3. Замешивать четверть часа.
4. Насыпать кориандр, соль, тмин.
5. Замесить еще раз тесто.
6. Посыпать слегка мукой. Укрыть пакетом. Убрать в тепло.
7. Через два часа сформировать хлеб.
8. Поместить на противень. Оставить на полчаса.
9. Переставить в духовой шкаф.
10. Выставить жар на 200 гр. Готовить четверть часа. Переключить на 180 гр. Выдержать полчаса.

Домашний хлеб в мультиварке

Этот хлеб в мультиварке получается таким же вкусным, как и в духовке. Идеально готовить его на закваске, но мало у кого найдется этот ингредиент. Поэтому самое простое решение – это использовать дрожжи.

Ингредиенты:

• Масло растительное;
• Мука ржаная – 500 гр.;
• Соль – 2 ч. ложки;
• Мука пшеничная – 3 ст. ложки;
• Сахар – 1 ч. ложка;
• Дрожжи сухие – 11 гр.;
• Вода– 100 мл;
• Молоко – 320 мл.

Приготовление:

1. Взять сито. Просеять два вида муки.
2. Засыпать дрожжи. Посолить. Положить сахар. Перемешать.
3. Воду и молоко нагреть.
4. Влить в муку.
5. Замесить массу не менее пяти минут. Из ржаной муки получается довольно липкое тесто, которое тяжело месить. Чтобы облегчить процесс замеса, необходимо смазывать руки растительным маслом.
6. Поместить в миску. Накрыть пакетом. Убрать в тепло, оставив на час.
7. Когда масса увеличилась, обмять.
8. Чашу от мультиварки промазать маслом.
9. Переместить тесто.
10. Крышку закрыть. Поставить на режим «Подогрев».
11. Установить время на 40 минут. Обратите внимание на характеристики прибора. В некоторых моделях на этом режиме большая температура, которая не нужна на данном этапе приготовления. Тогда включите на пять минут только для прогрева. Затем оставьте на 35 минут, не открывая крышку.
12. Переключить на режим «Выпечка». Выставить 150 гр. Время установить на час.
13. Через 40 минут перевернуть. Оставить на остальное время.

Рецепт бородинского хлеба на закваске

Это самый простой вариант приготовления закваски. На ржаной муке брожение занимает около недели. Не спешите быстрее использовать, ей необходимо хорошее вызревание.

Первый день:

Ингредиенты:

Закваска:

• Ржаная мука – 50 гр.;
• Вода – 50 гр.;
• Банка – литровая.

Тесто:

• Семя подсолнечника– 10 гр.;
• Закваска– 5 ст. ложек;
• Соль – 1 ст. ложка;
• Ржаная мука – 300 гр.;
• Теплая вода – 600 мл;
• Мука пшеничная – 300 гр.

Приготовление:

1. Смешать в емкости муку и воду.
2. Завязать марлей.
3. Оставить на сутки в помещении. За это время появятся пузырьки, и масса увеличится.

Второй день:

Ингредиенты:

• Мука ржаная – 50 гр.;
• Закваску первого дня разделить наполовину. Первую часть оставить. Вторую вылить.
• Вода – 50 гр.

Приготовление:

1. Половину массы с первого дня залить водой и засыпать мукой. Перемешать.
2. Укрыть марлей. Оставить на сутки.

3 – 6 день:

Каждый день выливать половину получившейся массы и добавлять такое же количество воды и муки, как и в предыдущие дни. Она увеличится в объеме. Поменяет цвет. Обретет кислый запах. На третий день уже можно использовать. Но лучше дождаться полного созревания. На шестые сутки получится продукт, полностью подходящий для выпечки. Если на поверхности массы выступит плесень, не жалея выбросьте.

На седьмые сутки закваска станет зрелой и будет идеально работать. Оставшуюся, не использованную массу хранить в холодильнике.

Тесто:

1. Муку смешать. Влить воду. Подсолить. Залить закваску. Засыпать практически все семена. Оставить необходимо на посыпку.
2. Замесить до гладкого состояния. Замешивать следует ложкой, полуфабрикат получится липким.
3. Положить в форму. Закрыть пленкой. Оставить на шесть часов.
4. Посыпать семечками.
5. Установить в духовку.
6. Готовить 10 минут. Температура 240 гр.
7. Переключить на 200 гр. Готовить полтора часа.

По этой рецептуре тесто должно быть вязким, его можно мешать ложкой. По консистенции оно густое и липкое. Если будет слишком густым, добавьте еще воды, иначе хлеб во время приготовления потрескается, а готовое изделие будет крошиться.

Как приготовить в домашних условиях по ГОСТу?

Приготовленный своими руками хлеб, всегда вкуснее купленного в магазине. Можно перебирать множество рецептов и получать хороший, вкусный результат. Если хотите ощутить именно тот настоящий вкус бородинского, то следует приготовить его по первоначальному рецепту 1939 года.

Ингредиенты:

Заварка:

• Солод(красный сухой ферментированный) – 25 гр.;
• Мука ржаная – 75 гр.;
• Кориандр молотый – 1 ч. ложка;
• Вода – 250 гр. кипятка.

Тесто:

• Кориандр для посыпки целый – 2 ст. ложки;
• Освеженная закваска на ржаной муке 100 % влажности – 150 гр.;
• Соль – 6 гр.;
• Ржаная мука – 250 гр.;
• Патока, можно заменить медом темного цвета – 20 гр.;
• Пшеничная мука, 2 сорт – 75 гр.;
• Сахар – 30 гр.;
• Вода – 50 гр. теплая.

Приготовление:

Заварка:

1. Подготовить высокую миску. Вымыть. Вытереть насухо.
2. Засыпать продукты для закваски. Перемешать.
3. Влить кипяток. Размешать.
4. Завернуть в фольгу емкость. Укутать полотенцем. Через два часа – готова к использованию. Эту массу можно хранить в холодильнике двое суток, перед применением разогреть.

Тесто:

1. В емкость влить воду.
2. Всыпать сахар. Посолить. Добавить патоку. Размешать.
3. Залить закваску, весь объем заварки. Размешать.
4. Засыпать муку двух видов. Замешивать необходимо девять минут. Если получилось густоватое тесто, то добавить воды. Масса должна быть липковатой.
5. Емкость промазать маслом. Поместить тесто. Укрыть пакетом на два часа.
6. Взять форму для хлеба. Силиконовой лопаткой промазать поверхность. Поместить тесто.
7. Намочить руки. Сгладить углы. Утрамбовать, чтобы избавиться от ненужного воздуха. Укрыть пакетом на два часа.
8. В миску влить воду и поместить на дно духового шкафа, чтобы создать необходимую влажность. Выставить температуру 220 гр.
9. Тесто промазать водой. Взять кориандр, посыпать, чтобы семечки хорошо прилипли к поверхности, сверху еще раз промазать водой.
10. Готовить 20 минут.
11. Переключить режим на 200 гр., выпекать час.
12. Закутать в полотенце. Теперь необходимо созреть хлебу. Для этого оставить его на полдня.

Чем посыпают бородинский хлеб сверху?

Многие задаются вопросом, чем сверху присыпан любимый многими бородинский хлеб. Вариантов есть несколько: тмин, кунжут, кориандр, анис. Самая распространенная посыпка – кориандр. Но какой вариант вы бы не выбрали, помните, что должны быть именно семена, а не шелуха от них. Читайте еще: Хлеб в мультиварке.

Калорийность продукта

Этот сорт является самым популярным и полезным в России. На каждые 100 грамм хлеба, калорийность составляет 208 ккал.